トラウマなど辛い事思い出したりした時どのような対処法がありますか？


仕事場で思い出したりして動悸の度合い次第で休憩するなり早退するようにしてます。

家にいて思い出したりした時は体が動くなら外に散歩しに行き動かない時は横になって安静にしたり寝たりしてます。


先月心療内科初めて行きました。
捉え方が悪かったのか行くのを止めました。
また改めて行くのに時間かかる気がします。

自己ケアを少しずつしていきたいのですがどうしたらいいですか？